co pod

nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "usuwanie toksyn"? Skąd w ogóle pomysł na "detoksykację"?

tez mialem tak ze pod kosc ogonowa az puchlo, ale po 2 tyg mineło przyzwyczailem sie ze nie boli i nie spuchniete tylko tyle czuje jak te zrosty po shotach dotykam.. a tak to wszystko ok ale mowisz ze to samo co w posladek to nie bede ryzykowac i ewentualnie w poniedzialek jak wroce z trasy to walne chociaz juz 3 razy sie przymierzalem i zawsze w [...]

Trening Dzień B podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc martwy ciąg 12x80 10x100 8x120 3x140 uginanie podudzia 10x30 12x27,5 15x25 15x25 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 30 15x14 10x26 10x25 12x24 14x18 odwrotne rozpiętki 15x6 12x8 10x8 12x6 10x6 wyciskanie wąsko 15x40 7x70 6x65 8x60 10x50 uginanie przedramion nad [...]

hahah, obecnie szukam chaty nowej i pierwsze co to patrzę na framugi czy wytrzymałe pod ddrążek - to już lekka paranoja :-D dziewczyna ofc na wystrój

Ta woda , którą wypijasz nie zostaje Ci pod skórą :-). Retencję wody spowodowana jest podwyższoną ilością elektrolitów takich jak potas i sód. Może tego w swojej diecie dostarczasz za dużo. Niektóre wody do picia zawierają wyższą ilość sodu, też radzę się temu przyjrzeć. A co do słodyczy odstaw je na np. miesiąc i zobacz czy twoje 'chomiki' znikną [...]

[...] Czy maka owsiana to to samo jakbysmy sami w domu zmielili platki? Edit: moze jest gdzies na forum jakis "wyklad" ktory przyblizy jakie maki nadaja sie dla nas patrzac pod katem kulturystycznym? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 17:15:55 Ponawiam Obojętnie. Zamieniaj. Przemiał pewnie inny niż samemu w młynku ale możesz tak robić [...]

[...] tak z fruktozą nie szaleć, zalecane jest tutaj do 25g(to taka luźna granica), ale generalnie chodzi o unikanie źródeł węgli w postaci cukrów prostych, oduczaj się powoli słodkiego smaku:-D niedługo pomarańcza będzie dla Ciebie za słodka :-D pamiętaj też o pomiarach co tydzień, żeby mieć redukcję pod kontrolą- o wdze zapominasz, liczy się cm:-)

[...] bardzo istotna, i pożeram ile tylko mogę ;p Ponawiam pytanie, o odżywki typu all in one, co sądzicie o tym kreatestonie, i o hi anabol. Czy takie coś będzie odpowiednie pod względem składu? i czy znacie jakieś tańsze zamienniki? a suple są mi potrzebne, żebym nie pożerał jak głupi tyle tego jedzenia, bo nie wyrobię pieniężnie :( Zmieniony [...]

[...] a do ręki gościowi faktyczna kase to nie będze problemu bo to dajesz Urządowi Celnemu. Troszke jest to smieszne z tym gazem tez widywałem niezłe fury gosci w garniakach i pod gaz do pełna prosze :D, ale auto do 20 tys moze 30 jeszcze ten gaz spoko bo jestes w stanie odłozyc w 2 lata na takie auto, ale jak juz masz fure za 80, 200 tys no to nie [...]

Ok, a więc dietą się zajmę i dołożę te tłuszcze, węgle i jeszcze trochę białka zwierzęcego (prawdopodobnie dorobię kolejny posiłek i będę wcześniej wstawać). A końcowy plan wygląda tak: I. Klatka + Biceps 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie dolnym 3 x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-6 - rozpietki na skosie górnym 3 x 12-8 - [...]

[...] wyciskanie francuskie. AERO Niby miałam ochotę pobiegać, ale jak zaczęłam to żałowałam...nogi jakieś takie ciężkie, jak z kamienia...starałam się utrzymywać jedno tempo, ale pod koniec już musiałam totalnie zwolnić. Cały czas walka z nogami. Normalnie nie narzekam...nie czuję się jakoś słabiej...nie jestem zmęczona...za to masakrycznie [...]

[...] (w sensie sprzętowym) ćwiczeniami są: - drążek (koszt kilkanaście pln) - na plecy - poręcze (zrobione z dwóch krzeseł) wąsko - na tricepsa - poręcze (z krzeseł) szerzej i pod kątem - na klatkę - przysiad bułgarski na nogi Do każdego z nich możesz przypiąć obciążenie np. w plecaku, co bardzo pomaga. Zmieniony przez - lokii w dniu 2013-06-08 [...]

a jak paniedziejaszku wyniki siłowe? :) Siłowo o wiele lepiej biorąc pod uwagę cały staż. Co prawda nie robiłem jeszcze rekordów ale na klatę np.: jak zaczynałem ćwiczyć to ostatnią serie wyciskania sztangielkami na ławce skośnej kończyłem na 2x11kg, a teraz 2x26kg. Plecy 20 podciągnięć nadchwytem, martwy ciąg 80kg na 8 pow. ,przysiady ze sztangą [...]

http://www14.zippyshare.com/v/16127933/file.html - taką dietę miałem ułożoną z K** przez jakiegoś dietetyka. Czy mogę z tego coś użyć pod IF ? Chcę po prostu wyjść jak najlepiej i nie wiem za co się zabrać.

135 to jest 100% pewny ciężar , po za tym muszę patrzyć na ciężar pod kontem konkursu a nie zawodów , bo na zawodach to ciężar nawet 145 daje mi jedno z ostatnich miejsc więc wiadomo o co chodzi ...

nie wiem, właśnie co się stało, Feijao wyglądał super technicznie, trafiał 3 razy więcej. Potem stanął pod siatką i przestał się ruszać...

[...] link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w okolicach 89kg (z tendencją spadkową) kopia z dziennika: sobota- trening klatki na siłowni [...]

[...] nogi bolały stylu ud w kostkach,nie moglem dotknąć rekoma kolan 3 lata temu zaczolem chodzic na silownie i bardzo ale to bardzo się porawilo,teraz tydzień nie czwicze bo czulem jagby miała mi pęknąc kosc pod pośladkiem.to minelo teraz jeszcze mnie dzisiaj akurat zlap sztyks w karku co mam robic Zmieniony przez - weider w dniu 2013-06-09 11:12:03

nie było co prawda ejszcze, ale Przemek i Ela na pewno wezmą takei sugestie pod uwagę:-)) Coś jeszcze chcielibyście zobaczyc?:->

[...] wiec na treningu czerpiemy tłuszcz , a po treningu węgle oporowo dopiero, nie wiem czy to by było już złamanie zasad if ale wg mnie wygladalo by to lepiej, takie luźne przemyślenie tylko Nie polecam, podając samo białko wygłodzonemu organizmowi on sobie je przerobi na składniki stricte energetyczne. @djmichol pod jaką nazwą kryje się to w PL?